儿童节期间作为家长的我，怎样才能帮助孩子摆脱游戏“上瘾”呢？

过去我们听到“上瘾”这个词，就会想到吸毒的人、抽烟的人，这些是物质上瘾，是极少数人的行为。但是行为上瘾不一样，它与吃、喝、注射或摄入特定物质无关。

你起床后的之一件事是做什么？

据统计，79%的智能手机用户会在早晨起床后的15分钟内翻看手机。不得不承认，我们已经对手机上瘾了。

比如我们迫不及待地刷朋友圈，刷微博，玩一局王者荣耀；原本只打算用手机打个 *** ，结果一个小时后却发现自己依然用手指在手机屏幕上翻动滑页。而且，这种刷刷刷的欲望有可能伴随了我们一整天，这就是刷屏行为的上瘾。

互联网时代，我们身边有各种各样让人上瘾的钩子，近些年，随着互联网的普及， *** 上充斥着各种各样的让人上瘾的钩子。据中国青少年 *** 协会第三次网瘾调查研究报告显示，我国城市青少年网民中，网瘾青少年约有2404余万人，此外还有约1800余万城市青少年有网瘾倾向。

世界卫生组织(WHO)

将游戏成瘾列入精神疾病。

俗话说“知己知彼，百战不殆”，孩子已经游戏成瘾或担心孩子游戏上瘾的父母，要想帮助孩子减轻或消除那些给孩子带来消极影响的“瘾”，首先我们得近距离了解它，了解引发它的生理和生物机制。

导致成瘾行为的生理机制：

在一个经典实验中，研究人员奥尔兹和米尔纳在一群老鼠的脑袋上都插了一个电极，用电流 *** 老鼠的大脑，观察它们的反应。

实验结果发现，大部分老鼠都害怕电击，只有一只表现得非常兴奋，不仅不害怕，反而很享受，甚至主动追求电击。最后那只老鼠不吃不喝，无休无止地享受电击，直至力竭而死。

研究人员为此感到非常困惑，他们从那只老鼠的大脑中取出电极，发现电极的探针弯曲了，刚好接触到了老鼠的隔膜。

而这个隔膜是老鼠的“ *** 中枢”，当这一部分受到 *** ，老鼠就会产生 *** 。所以，行为上瘾的生理性原因是大脑的 *** ，这种追求 *** 的力量可能会让我们走上错误的道路，如果不加节制，其可怕程度如同毒瘾。

成瘾的生物学机制：

几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。有时候，我们为了逃避自己的心理痛苦，变成了药物或行为的奴隶。

比如，如果我们感到孤独，可能会投入到一款全新社交 *** 的沉浸式电子游戏里。青少年也是如此，学业上的压力带来的痛苦，对于无法掌控未来的痛苦以及人际交往中被排斥所带来的的痛苦等，这些痛苦都是让青少年上瘾的推手。

既然说到上瘾的心理和生理因素，其实令青少年们感受上瘾体验背后的诱导因素，才是我们应该重点了解和学习的，对，你没看错，就是要学习。

一共有六个因素：

现在很多游戏，每一局每一个关卡都有着大量的目标。所以，你会发现，有时候青少年们会为了完成目标而被控制。达到这些目标往往就成了青少年吹嘘的资本，譬如王者荣耀里面的钻石、铂金、星耀、王者段位排名。

所有的游戏都有着奖励机制，且这些奖励都是在你完成任务后，即时出现。从天而降的宝箱，宝箱内并不固定的神秘奖励，这些 *** 一次次地 *** 着他们的“ *** 中枢”，就此沦陷。

《超级马里奥》这个游戏风靡全球，它是由一个叫作宫本茂的日本游戏设计师设计的。这个游戏非常容易上手，操作简单，玩家毫不费力就可以获得很大的进步，因此得到很多玩家的青睐。

就像打游戏充值买装备，只要充值或者买更好的装备，你就能获得继续游玩的时间或者直接闯关成功，这种毫不费力的进步会让很多人沉浸其中，将腰包掏空。而学习为什么无法令大多数学生上瘾的原因就在此，因为它是一项消耗脑力的活动，如果吃吃两片记忆面包就可以记下课本上的所有知识，相信就没有不爱学习的学生了。

有一个叫作阿列克谢·帕基特诺夫的人，利用业余时间做了一个小游戏，这个游戏就是风靡全球的俄罗斯方块。这个游戏上手简单，但是会越来越难，一级一级地增加挑战。

面对这种逐渐升级挑战的模式，玩家的自控力失效了，人们为了挑战更高的难度，他们将大量时间消耗在上面。

提到未完成的紧张感，就不得不提到一个词，叫作蔡加尼克效应。所谓蔡加尼克效应，是指未完成的体验比已完成的体验更多地占据了我们的脑海。

比如现在很多游戏都是有剧情的，不断切换的画面，不断出现的新人物，都是要在你完成某个人物或进入某个场景才会知晓的，心痒难耐的玩家就会忍不住一直打下去，根本停不下来。

有没有想过为什么大多数人都更喜欢玩可以与其他玩家联机互动的游戏，因为这样的游戏满足了基本的人类动机：社会肯定需求和个性化需求。

在现实生活中缺少朋友和被肯定，但在游戏中却能一声令下，就让有大量队友前呼后拥，这种令人痴迷的社会互动就是 *** 游戏令人上瘾的原因。

作为家长，我们应该怎么做才能帮助孩子远离 *** ，摆脱游戏上瘾呢？

（1）自然的交流活动在亚当·奥尔特的《欲罢不能》这本书中提到一个实验，研究人员把一群小孩集中到郊外的一个夏令营上，一个星期内，孩子们要把手机、电视和游戏机留在家里。孩子们学习自然地使用指南针，学习生火做饭，面对面交流。

在露营期间，孩子们做了两次“非语言行为诊断分析”测试，简单来说，就是解读陌生人的情绪状态。在露营开始前，测试结果并不理想，很多人都会搞错；但是露营结束后，正确率提升了很多。

由此，研究人员得到一个结论，孩子在提升社交互动质量上面，在自然环境里多跟同伴相处，比用1/3的时间守着发光的屏幕表现得更好。所以，我们要能够通过自然地交流，让孩子回归到现实世界当中来。

家长越来越多地倾向于使用微信和孩子沟通，似乎用微信沟通更能减少压力，但是技术会压抑一些原本十分普遍的基本心理活动。最健康的亲子关系是需要家长与孩子互动的。

应对 *** 成瘾，预防要比纠正有效得多。其中，有一个最有效的 *** 叫作动机性面谈。就是当我们和“瘾君子”沟通的时候，不要一上来就评判对方的行为是否恰当，这样会导致他们的排斥心理。

我们要循序渐进地让他们思考自己这些行为的目的是什么，会给自己带来什么益处和害处，为他们营造一种主人翁氛围。动机性面谈解释了动机，让人主动做出改变。

重新设计环境，让诱惑尽量少靠近。比如说睡觉的时候，如果手机在手边，那么会控制不住地想拿起手机刷一刷，所以如果不想因为刷手机减少睡眠时间，那么不要将手机放在卧室是最直接有效的 *** 。

改变那个容易让人产生玩游戏行为的环境，给孩子打造一个没有 *** 游戏的世界。

知道让人成瘾的生理物理生物机制和令人产生上瘾体验的六大因素，有没有家长已经意识到可以利用其中规则帮助孩子对于学习产生“瘾”呢？

谜底我们下期揭晓，敬请期待哦~